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La fibra muscular tiene diferentes modos de obtener la energía para la actividad en función de cómo sea esta. Si los ejercicios son de alta intensidad nos encontraremos en una vía metabólica anaeróbica y si es de una intensidad media/baja la vía será aeróbica. Cuando hablamos de entrenamiento aeróbico nos referimos a ejercicios que nos sitúen en esta vía. Son ejercicios que por su intensidad moderada podremos continuarlos en el tiempo y tienen una ventaja añadida, la fuente de energía predominante serán las grasas almacenadas en el cuerpo. Si nuestro objetivo es incidir sobre estas grasas deberemos buscar entrenamientos de intensidad intermedia y de duración prolongada. Este tipo de trabajo tiene otras ventajas, como la mejora de los parámetros cardiovasculares y respiratorios. No obstante debemos acompañarlos con las adecuadas rutinas de estiramientos y de ejercicios compensatorios. Por esto no olvidéis consultar con vuestro entrenador personal a la hora de planificar el ejercicio.
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